Tate press avec haltères : comment le faire
Le Tate press avec haltères est un exercice intermédiaire de poussée d'isolation mono-articulaire ciblant les triceps dans la région des bras. Réalisé avec des haltères, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les épaules.
Tate press avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Tate press avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Triceps
- Muscles secondaires
- Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Poussée
Tate press avec haltères étape par étape
- 1Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
- 2Levez les haltères à hauteur d'épaule, puis tournez les poignets de façon à ce que les paumes soient orientées vers l'avant.
- 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus, puis redescendez-les à hauteur d'épaule.
- 4Tournez les poignets à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Tate press avec haltères : questions
Tate press avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : triceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules.
Tate press avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Tate press avec haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Tate press avec haltères ?
Développé prise serrée avec dumbbells, Développé marteau décliné un bras avec dumbbell et Développé marteau incliné avec haltères sur Swiss ball travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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