Kurzhantel Tate Press: richtig ausführen
Kurzhantel Tate Press ist eine mittlere eingelenkige Isolations-Drückübung, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Kurzhantel Tate Press – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel Tate Press auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel Tate Press Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf eine Flachbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zueinander.
- 2Hebe die Kurzhanteln auf Schulterhöhe und drehe dann deine Handgelenke, sodass die Handflächen von dir weg zeigen.
- 3Drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind, und senke sie dann zurück auf Schulterhöhe ab.
- 4Drehe deine Handgelenke zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel Tate Press — Fragen
Kurzhantel Tate Press: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kurzhantel Tate Press: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel Tate Press: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kurzhantel Tate Press machen?
Kurzhantel-Engdrücken, Kurzhantel-Negativ-Hammerdrücken einarmig und Kurzhantel-Hammerdrücken Schräg auf Gymnastikball trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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