Remada com Toalha a Um Braço: como fazer
Remada com Toalha a Um Braço é um exercício de puxar composto multiarticular avançado que trabalha a parte superior das costas na região dorsal. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os bicípites e os antebraços.
Remada com Toalha a Um Braço: demonstração · © GymiaFit
Remada com Toalha a Um Braço em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada com Toalha a Um Braço passo a passo
- 1Coloque-se com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente fletidos, e segure uma toalha com uma mão.
- 2Incline-se à frente pela cintura, mantendo as costas direitas e o core contraído.
- 3Estenda totalmente o braço, permitindo que a toalha fique pendurada à sua frente.
- 4Puxe a toalha em direção ao peito, contraindo as omoplatas.
- 5Faça uma pausa no topo e desça lentamente a toalha até à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido e troque de braço.
Remada com Toalha a Um Braço: perguntas
Remada com Toalha a Um Braço: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada com Toalha a Um Braço: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Remada com Toalha a Um Braço: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada com Toalha a Um Braço?
Remada Unilateral em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal, Remada Unilateral em Pé com Peso Corporal e Remada Unilateral em Pé com Peso Corporal (com Toalha) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Remada com Toalha a Um Braço, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.