Rematore con Asciugamano a un Braccio: come si fa
Rematore con Asciugamano a un Braccio è un esercizio di tirata composto multiarticolare avanzato che mira alla parte alta della schiena nella regione della schiena. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Rematore con Asciugamano a un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore con Asciugamano a un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore con Asciugamano a un Braccio passo dopo passo
- 1In piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, e tieni un asciugamano con una mano.
- 2Inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 3Distendi completamente il braccio, lasciando pendere l'asciugamano davanti a te.
- 4Tira l'asciugamano verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Fai una breve pausa in alto, poi abbassa lentamente l'asciugamano alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio così da bilanciare.
Rematore con Asciugamano a un Braccio: domande
Rematore con Asciugamano a un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore con Asciugamano a un Braccio: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Rematore con Asciugamano a un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore con Asciugamano a un Braccio?
Rematore Monobraccio a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero, Rematore Monobraccio in Piedi a Corpo Libero e Rematore Monobraccio in Piedi a Corpo Libero (con Asciugamano) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore con Asciugamano a un Braccio, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.