Dip agli Anelli: come si fa
Dip agli Anelli è un esercizio di spinta composto multiarticolare avanzato che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono petto e spalle.
Dip agli Anelli: dimostrazione · © GymiaFit
Dip agli Anelli in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip agli Anelli passo dopo passo
- 1Inizia appendendoti agli anelli con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- 2Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le spalle non sono sotto i gomiti.
- 3Spingiti di nuovo alla posizione iniziale distendendo le braccia.
- 4Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Dip agli Anelli: domande
Dip agli Anelli: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Dip agli Anelli: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Dip agli Anelli: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Dip agli Anelli?
Bench Dip (Ginocchia Piegate), Bench Dip a Terra e Push-up in Verticale allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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