Dip-uri la Inele: cum se face
Dip-urile la Inele sunt un exercițiu de împingere compus multiarticular avansat, care vizează tricepșii în zona membrelor superioare. Efectuat cu greutatea corpului, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Dip-uri la Inele: demonstrație · © GymiaFit
Dip-uri la Inele pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dip-uri la Inele pas cu pas
- 1Începe atârnând de inele cu brațele complet întinse și corpul drept.
- 2Coboară corpul prin îndoirea coatelor până când umerii sunt sub coate.
- 3Împinge-te înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dip-uri la Inele: întrebări
Dip-uri la Inele: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Dip-uri la Inele: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Dip-uri la Inele: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Dip-uri la Inele?
Flotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți), Flotări pe Banchetă pe Sol și Flotare în Stat în Mâini lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dip-uri la Inele, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.