Remada de Deltoide Posterior na Smith: como fazer
Remada de Deltoide Posterior na Smith é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha os Deltoides na região dos Ombros. Executado com máquina Smith, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Trapézio e Romboides.
Remada de Deltoide Posterior na Smith: demonstração · © GymiaFit
Remada de Deltoide Posterior na Smith em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides, Bíceps
- Equipamento
- Smith
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada de Deltoide Posterior na Smith passo a passo
- 1Ajuste a altura do assento e posicione-se na máquina com o peito contra o apoio e os pés assentes no chão.
- 2Agarre as pegas com uma pega pronada, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
- 3Mantenha as costas direitas e o núcleo contraído ao puxar as pegas em direcção ao peito, apertando as omoplatas.
- 4Faça uma pausa por um instante no topo do movimento, depois liberte lentamente as pegas de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Remada de Deltoide Posterior na Smith: perguntas
Remada de Deltoide Posterior na Smith: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio, romboides e bíceps.
Remada de Deltoide Posterior na Smith: que equipamento preciso?
Você precisa de: smith. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada de Deltoide Posterior na Smith: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada de Deltoide Posterior na Smith?
Remada Vertical na Smith, Remada de Deltoide Posterior com Barra e Remada Alta com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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