Remo de Deltoides Posteriores en Smith: cómo se hace
El Remo de Deltoides Posteriores en Smith es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción para nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Realizado con máquina Smith, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el Trapecio y los Romboides.
Remo de Deltoides Posteriores en Smith: demostración · © GymiaFit
Remo de Deltoides Posteriores en Smith de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Máquina Smith
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de Deltoides Posteriores en Smith paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y posiciónate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies apoyados en el suelo.
- 2Agarra las asas con agarre prono, ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta y el core activado mientras tiras de las asas hacia el pecho, juntando las escápulas.
- 4Haz una pausa breve en el punto máximo del movimiento y, lentamente, devuelve las asas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Remo de Deltoides Posteriores en Smith: preguntas
Remo de Deltoides Posteriores en Smith: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo de Deltoides Posteriores en Smith: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina Smith. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de Deltoides Posteriores en Smith: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo de Deltoides Posteriores en Smith?
Remo al mentón en Smith, Remo a deltoides posteriores con barra y Remo al mentón con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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