Elevação Frontal com Peso: como fazer
Elevação Frontal com Peso é um exercício de empurrar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Deltóides na região dos Ombros. Realizado com peso, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Bicípites e Antebraços.
Elevação Frontal com Peso: demonstração · © GymiaFit
Elevação Frontal com Peso em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Elevação Frontal com Peso passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com as palmas viradas para as coxas.
- 2Mantendo os braços esticados, expire e eleve os halteres à frente até ficarem ao nível dos ombros.
- 3Pause por um instante no topo, depois inspire e desça lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Elevação Frontal com Peso: perguntas
Elevação Frontal com Peso: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Elevação Frontal com Peso: que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Elevação Frontal com Peso: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Elevação Frontal com Peso?
Elevação Frontal Lateral com Banda, Elevação Frontal com Banda e Crucifixo Invertido com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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