CostasCostas de Cobra
Costas de Cobra é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Pullover com Barra de Braços Fletidos, Puxada com Braços Estendidos na Polia e Puxada Frontal com Amplitude Total na Polia. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Costas de Cobra em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Costas
- Categoria
- Costas
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Costas de Cobra
- 4 × 12
- 4 × 15
- 4 × 10
- 4Puxada alta unilateral com cabo3 × 12
- 5Superman3 × 20
- 6Alongamento Suspenso (Dead Hang)3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Costas de Cobra: perguntas
Quanto tempo dura o treino Costas de Cobra?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Costas de Cobra?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Pullover com Barra de Braços Fletidos, Puxada com Braços Estendidos na Polia e Puxada Frontal com Amplitude Total na Polia e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Costas de Cobra serve para iniciantes?
Costas de Cobra é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Costas de Cobra trabalha?
Costas. 6 exercícios, começando por Pullover com Barra de Braços Fletidos, Puxada com Braços Estendidos na Polia e Puxada Frontal com Amplitude Total na Polia.
O treino Costas de Cobra é grátis?
Sim. Você pode importar Costas de Cobra grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Costas de Cobra vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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