DosDos de Cobra
Dos de Cobra est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pullover bras fléchis à la barre, Pull-over bras tendus à la poulie haute et Tirage Vertical Amplitude Complète à la Poulie. Environ 420 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Dos de Cobra en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Dos
- Catégorie
- Dos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Dos de Cobra
- 4 × 12
- 4 × 15
- 4 × 10
- 4Tirage vertical poulie unilatéral3 × 12
- 5Superman3 × 20
- 6Étirement en suspension3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Dos de Cobra : questions
Combien de temps dure Dos de Cobra ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Dos de Cobra ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Pullover bras fléchis à la barre, Pull-over bras tendus à la poulie haute et Tirage Vertical Amplitude Complète à la Poulie et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Dos de Cobra convient aux débutants ?
Dos de Cobra est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Dos de Cobra ?
Dos. 6 exercices, en commençant par Pullover bras fléchis à la barre, Pull-over bras tendus à la poulie haute et Tirage Vertical Amplitude Complète à la Poulie.
Dos de Cobra : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Dos de Cobra gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Dos de Cobra arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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