Em casaCore e Cintura em Casa
Core e Cintura em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Crunch no Chão, Dead Bug e Prancha lateral. No total, cerca de 150 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Core e Cintura em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~150 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Core e Cintura em Casa
- 3 × 20
- 3 × 16
- 3Prancha lateral3 × 30s
- 4Prancha com Apoio nos Cotovelos3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Core e Cintura em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Core e Cintura em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 150 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Core e Cintura em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Crunch no Chão, Dead Bug e Prancha lateral e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Core e Cintura em Casa serve para iniciantes?
Sim. Core e Cintura em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Core e Cintura em Casa trabalha?
Core. 4 exercícios, começando por Crunch no Chão, Dead Bug e Prancha lateral.
O treino Core e Cintura em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Core e Cintura em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Core e Cintura em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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