AcasăZona Centrală și Talie Acasă
Zona Centrală și Talie Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral. În total, aproximativ 150 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Zona Centrală și Talie Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~150 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Zona Centrală și Talie Acasă
- 3 × 20
- 3 × 16
- 3Plank lateral3 × 30s
- 4Plank pe coate3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Zona Centrală și Talie Acasă: întrebări
Cât durează Zona Centrală și Talie Acasă?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 150 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Zona Centrală și Talie Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Zona Centrală și Talie Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Zona Centrală și Talie Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Zona Centrală și Talie Acasă?
Core. 4 exerciții, începând cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral.
Zona Centrală și Talie Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Zona Centrală și Talie Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Zona Centrală și Talie Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.