AcasăHome Core & Waist
Home Core & Waist este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral. În total, aproximativ 150 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Core & Waist pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~150 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Home Core & Waist
- 3 × 20
- 3 × 16
- 3Plank lateral3 × 30s
- 4Plank pe coate3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Core & Waist: întrebări
Cât durează Home Core & Waist?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 150 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Core & Waist?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Core & Waist este potrivit pentru începători?
Da. Home Core & Waist este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Core & Waist?
Core. 4 exerciții, începând cu Crunch pe podea, Dead bug și Plank lateral.
Home Core & Waist este gratuit?
Da. Poți importa Home Core & Waist gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Core & Waist ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).