Em casaHome Full Body Express
Home Full Body Express é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, core e peito. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Flexão com peso corporal. No total, cerca de 140 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Full Body Express em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~140 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core, Peito
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Full Body Express
- 1Agachamento (peso corporal)3 × 15
- 3 × 18
- 3Flexão com peso corporal3 × 10
- 4Afundo curtsy (curtsy lunge) com peso corporal3 × 14
- 3 × 16
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Full Body Express: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Full Body Express?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 140 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Full Body Express?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Flexão com peso corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Full Body Express serve para iniciantes?
Sim. Home Full Body Express é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Home Full Body Express trabalha?
Quadríceps, glúteos, core e peito. 5 exercícios, começando por Agachamento (peso corporal), Ponte de Glúteos Baixa no Chão e Flexão com peso corporal.
O treino Home Full Body Express é grátis?
Sim. Você pode importar Home Full Body Express grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Full Body Express vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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