À la maisonCore et Taille à la Maison
Core et Taille à la Maison est une séance pour débutants de 20 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Crunch au sol, Dead Bug et Planche latérale. Environ 150 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Core et Taille à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 20 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~150 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Core et Taille à la Maison
- 3 × 20
- 3 × 16
- 3Planche latérale3 × 30s
- 4Planche sur les coudes3 × 30s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Core et Taille à la Maison : questions
Combien de temps dure Core et Taille à la Maison ?
Environ 20 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 150 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Core et Taille à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Crunch au sol, Dead Bug et Planche latérale et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Core et Taille à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Core et Taille à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Core et Taille à la Maison ?
Abdos. 4 exercices, en commençant par Crunch au sol, Dead Bug et Planche latérale.
Core et Taille à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Core et Taille à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Core et Taille à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.