Em casaCardio em Pé em Casa
Cardio em Pé em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Clap Jack, Soco de um lado para o outro e Elevação Lateral em Pé. No total, cerca de 220 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Cardio em Pé em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~220 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Ombros, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Cardio em Pé em Casa
- 1Clap Jack4 × 40
- 2Soco de um lado para o outro4 × 45s
- 3Elevação Lateral em Pé3 × 20
- 4Joelho alto com torção3 × 40s
- 5Shadow boxing3 × 60s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Cardio em Pé em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Cardio em Pé em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 220 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Cardio em Pé em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Clap Jack, Soco de um lado para o outro e Elevação Lateral em Pé e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Cardio em Pé em Casa serve para iniciantes?
Sim. Cardio em Pé em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Cardio em Pé em Casa trabalha?
Quadríceps, glúteos, ombros e core. 5 exercícios, começando por Clap Jack, Soco de um lado para o outro e Elevação Lateral em Pé.
O treino Cardio em Pé em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Cardio em Pé em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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Com um toque, cada série, repetição e descanso de Cardio em Pé em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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