Em casaFundamentos de Glúteos em Casa
Fundamentos de Glúteos em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Coice de burro (peso corporal). No total, cerca de 200 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Fundamentos de Glúteos em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Fundamentos de Glúteos em Casa
- 4 × 20
- 3 × 16
- 3Coice de burro (peso corporal)3 × 15
- 4Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3 × 15
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Fundamentos de Glúteos em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Fundamentos de Glúteos em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 200 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Fundamentos de Glúteos em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Coice de burro (peso corporal) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Fundamentos de Glúteos em Casa serve para iniciantes?
Sim. Fundamentos de Glúteos em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Fundamentos de Glúteos em Casa trabalha?
Glúteos e posteriores de coxa. 4 exercícios, começando por Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Coice de burro (peso corporal).
O treino Fundamentos de Glúteos em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Fundamentos de Glúteos em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Fundamentos de Glúteos em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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