Em casaHome Glutes & Hamstrings
Home Glutes & Hamstrings é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de coxa. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Stiff unilateral (peso corporal), Flexora deitada com peso corporal e Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal. No total, cerca de 300 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Glutes & Hamstrings em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~300 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Glutes & Hamstrings
- 1Stiff unilateral (peso corporal)4 × 12
- 2Flexora deitada com peso corporal4 × 15
- 3Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal3 × 20
- 3 × 15
- 5Chute para trás e para o lado com joelho flexionado3 × 16
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Glutes & Hamstrings: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Glutes & Hamstrings?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 300 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Glutes & Hamstrings?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Stiff unilateral (peso corporal), Flexora deitada com peso corporal e Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Glutes & Hamstrings serve para iniciantes?
Home Glutes & Hamstrings é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Home Glutes & Hamstrings trabalha?
Glúteos e posteriores de coxa. 5 exercícios, começando por Stiff unilateral (peso corporal), Flexora deitada com peso corporal e Ponte de Glúteos com Abdução com Peso Corporal.
O treino Home Glutes & Hamstrings é grátis?
Sim. Você pode importar Home Glutes & Hamstrings grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Glutes & Hamstrings vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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