Treino de posterior de coxa grátis

Reset de Verão é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, peito, posteriores…

Esculpir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de coxa.

Reset de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, posteriores de…

O Juízo do Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos.

Pernas Definidas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

Caos nos Posteriores é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: posteriores de coxa e…

Recuperação Ativa é um treino para iniciantes de 30 minutos para homens.

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 70 minutos para homens.

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

Corpo Inteiro — Exercícios Compostos é um treino de nível intermediário de 60 minutos para homens.

Volume Alemão — Tronco Inferior é um treino avançado de 75 minutos para homens.

Hipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Potência de Glúteos é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de…

A Câmara de Gravidade é um treino avançado de 65 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, costas, peito, posteriores…

Isquiotibiais e Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Especialização em Hip Thrust é um treino avançado de 50 minutos para mulheres.

Alongamento Profundo em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Escada de Ponte de Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

Glúteos e Isquiotibiais em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Glúteos Avançados em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

Queima Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

Fundamentos de Glúteos em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Mobilidade das Ancas em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Dia de Pernas Avançado em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

Destruidor de Pernas em Casa é um treino avançado de 40 minutos para homens.

Fundamentos de Pernas em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

Volume de Pernas em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

Pernas e Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

Reset de Mobilidade em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

Flow da Manhã em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

Despertar Matinal em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para homens.

Cadeia Posterior em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

Força Unilateral de Pernas em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

Alongamentos e Recuperação em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Só Chutes é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

Dia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

Dia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

Dia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

Construir Pernas e Glúteos é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

Queima Tronco Inferior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

Potência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

Pernas de Dia de Jogo é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores…

Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

Construir a Cadeia Posterior é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

Força do Corredor é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

Potência do Chute Giratório é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

Físico de Velocista é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa,…

Alongamentos e Recuperação é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

Pernas de Striker é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

O Contra-Atacante é um treino de nível intermediário de 35 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, panturrilhas,…

Potência Vertical é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

Flow Inspirado em Yoga é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.