ZuhauseHome Gesäß-Grundlagen
Home Gesäß-Grundlagen ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Low Glute Bridge On Floor, Glute Bridge Marsch und Donkey Kicks (Körpergewicht). Insgesamt etwa 200 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Gesäß-Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~200 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Gesäß-Grundlagen
- 4 × 20
- 3 × 16
- 3Donkey Kicks (Körpergewicht)3 × 15
- 4Feuerhydrant Körpergewicht3 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Gesäß-Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Home Gesäß-Grundlagen?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 200 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Gesäß-Grundlagen?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Low Glute Bridge On Floor, Glute Bridge Marsch und Donkey Kicks (Körpergewicht) und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Gesäß-Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Home Gesäß-Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Gesäß-Grundlagen?
Po und Beinbeuger. 4 Übungen, beginnend mit Low Glute Bridge On Floor, Glute Bridge Marsch und Donkey Kicks (Körpergewicht).
Ist Home Gesäß-Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Home Gesäß-Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Gesäß-Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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