Em casaEscada de Ponte de Glúteos em Casa
Escada de Ponte de Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Ponte com Abdução de Quadril. No total, cerca de 240 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Escada de Ponte de Glúteos em Casa em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~240 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa, Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Escada de Ponte de Glúteos em Casa
- 4 × 25
- 4 × 20
- 3Ponte com Abdução de Quadril4 × 20
- 4Ponte com elevação alternada de pernas3 × 16
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Escada de Ponte de Glúteos em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Escada de Ponte de Glúteos em Casa?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 240 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Escada de Ponte de Glúteos em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Ponte com Abdução de Quadril e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Escada de Ponte de Glúteos em Casa serve para iniciantes?
Escada de Ponte de Glúteos em Casa é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Escada de Ponte de Glúteos em Casa trabalha?
Glúteos, posteriores de coxa e core. 4 exercícios, começando por Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Ponte de Glúteos com Marcha e Ponte com Abdução de Quadril.
O treino Escada de Ponte de Glúteos em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Escada de Ponte de Glúteos em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Escada de Ponte de Glúteos em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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