AcasăBazele Fesierilor Acasă
Bazele Fesierilor Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Donkey kicks (greutate corporală). În total, aproximativ 200 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Fesierilor Acasă pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 25 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~200 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Bazele Fesierilor Acasă
- 4 × 20
- 3 × 16
- 3Donkey kicks (greutate corporală)3 × 15
- 4Extensii laterale din patrupedie, greutate corporală3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Fesierilor Acasă: întrebări
Cât durează Bazele Fesierilor Acasă?
Aproximativ 25 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 200 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Fesierilor Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Donkey kicks (greutate corporală) și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Fesierilor Acasă este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Fesierilor Acasă este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Fesierilor Acasă?
Fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Pod fesier jos pe sol, Pod Fesier cu Marș și Donkey kicks (greutate corporală).
Bazele Fesierilor Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Fesierilor Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Fesierilor Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.