Em casaAlongamentos e Recuperação em Casa
Alongamentos e Recuperação em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, core, posteriores de coxa e glúteos. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Alongamento do Gato, Postura da Criança e Alongamento de Isquiotibiais. No total, cerca de 95 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Alongamentos e Recuperação em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~95 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Costas, Core, Posteriores de coxa, Glúteos
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Alongamentos e Recuperação em Casa
- 1Alongamento do Gato2 × 45s
- 2Postura da Criança2 × 60s
- 2 × 45s
- 4Postura da ponte Setu Bandhasana2 × 45s
- 2 × 60s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Alongamentos e Recuperação em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Alongamentos e Recuperação em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 95 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Alongamentos e Recuperação em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Alongamento do Gato, Postura da Criança e Alongamento de Isquiotibiais e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Alongamentos e Recuperação em Casa serve para iniciantes?
Sim. Alongamentos e Recuperação em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Alongamentos e Recuperação em Casa trabalha?
Costas, core, posteriores de coxa e glúteos. 5 exercícios, começando por Alongamento do Gato, Postura da Criança e Alongamento de Isquiotibiais.
O treino Alongamentos e Recuperação em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Alongamentos e Recuperação em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Alongamentos e Recuperação em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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