Em casaHome Hip Mobility
Home Hip Mobility é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Alongamento Cruzado de Flexor de Quadril Ajoelhado, Alongamento do Piramidal Sentado e Alongamento da Rã Embalada. No total, cerca de 110 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Hip Mobility em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~110 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos, Posteriores de coxa, Quadríceps
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Hip Mobility
- 1Alongamento Cruzado de Flexor de Quadril Ajoelhado2 × 45s
- 2 × 45s
- 2 × 45s
- 4Alongamento de Glúteo Deitado2 × 60s
- 5Balanço Dinâmico de Pernas2 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Hip Mobility: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Hip Mobility?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 110 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Hip Mobility?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Alongamento Cruzado de Flexor de Quadril Ajoelhado, Alongamento do Piramidal Sentado e Alongamento da Rã Embalada e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Hip Mobility serve para iniciantes?
Sim. Home Hip Mobility é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Home Hip Mobility trabalha?
Glúteos, posteriores de coxa e quadríceps. 5 exercícios, começando por Alongamento Cruzado de Flexor de Quadril Ajoelhado, Alongamento do Piramidal Sentado e Alongamento da Rã Embalada.
O treino Home Hip Mobility é grátis?
Sim. Você pode importar Home Hip Mobility grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Hip Mobility vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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