Em casaFoco no Abdómen Inferior em Casa
Foco no Abdómen Inferior em Casa é um treino de nível intermediário de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Crunch Inverso, Elevação de Pernas (Pernas Retas) e Tesoura. No total, cerca de 180 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Foco no Abdómen Inferior em Casa em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~180 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Foco no Abdómen Inferior em Casa
- 4 × 20
- 2Elevação de Pernas (Pernas Retas)4 × 15
- 3Tesoura3 × 40s
- 4Elevação Cruzada de Pernas3 × 20
- 3 × 16
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Foco no Abdómen Inferior em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Foco no Abdómen Inferior em Casa?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 180 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Foco no Abdómen Inferior em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Crunch Inverso, Elevação de Pernas (Pernas Retas) e Tesoura e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Foco no Abdómen Inferior em Casa serve para iniciantes?
Foco no Abdómen Inferior em Casa é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Foco no Abdómen Inferior em Casa trabalha?
Core. 5 exercícios, começando por Crunch Inverso, Elevação de Pernas (Pernas Retas) e Tesoura.
O treino Foco no Abdómen Inferior em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Foco no Abdómen Inferior em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Foco no Abdómen Inferior em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.