ДомаДома: акцент на низ пресса
«Дома: акцент на низ пресса» — тренировка среднего уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Обратные скручивания», «Подъемы ног (прямые ноги)» и «Ножницы». Всего примерно 180 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: акцент на низ пресса: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~180 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: акцент на низ пресса»
- 4 × 20
- 2Подъемы ног (прямые ноги)4 × 15
- 3Ножницы3 × 40s
- 4Скрещенные подъемы ног3 × 20
- 3 × 16
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: акцент на низ пресса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: акцент на низ пресса»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 180 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: акцент на низ пресса»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Обратные скручивания», «Подъемы ног (прямые ноги)» и «Ножницы» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: акцент на низ пресса» новичкам?
«Дома: акцент на низ пресса» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: акцент на низ пресса»?
Кор. 5 упражнений, начиная с «Обратные скручивания», «Подъемы ног (прямые ноги)» и «Ножницы».
Тренировка «Дома: акцент на низ пресса» бесплатная?
Да. «Дома: акцент на низ пресса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: акцент на низ пресса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.