Dia de Ombros
Dia de Ombros é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: ombros. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Press Overhead Sentado com Barra, Press de Ombro Sentado com Halter e Elevação Lateral com Halteres. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: halteres (um banco ajuda). Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Ombros em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Halteres (um banco ajuda)
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Dia de Ombros
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Elevação Lateral com Halteres4 × 20
- 4 × 20
- 5Crucifixo Inverso com Prancha4 × 12
- 6Arnold Press com Halteres4 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Ombros: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Ombros?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Ombros?
Halteres (um banco ajuda). A sessão é montada em torno de Press Overhead Sentado com Barra, Press de Ombro Sentado com Halter e Elevação Lateral com Halteres e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Ombros serve para iniciantes?
Dia de Ombros é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Dia de Ombros trabalha?
Ombros. 6 exercícios, começando por Press Overhead Sentado com Barra, Press de Ombro Sentado com Halter e Elevação Lateral com Halteres.
O treino Dia de Ombros é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Ombros grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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