Día de Hombros
Día de Hombros es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja hombros. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Press de hombros sentado con barra, Press de Hombro Sentado con Mancuerna y Elevaciones laterales con mancuernas. En total, unas 420 kcal. Material: mancuernas (un banco ayuda). Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Día de Hombros de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Mancuernas (un banco ayuda)
- Músculos trabajados
- Hombros
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Día de Hombros
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Elevaciones laterales con mancuernas4 × 20
- 4 × 20
- 5Pájaro con pesa para deltoides posterior4 × 12
- 6Arnold Press con Mancuernas4 × 12
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Día de Hombros: preguntas
¿Cuánto dura Día de Hombros?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Día de Hombros?
Mancuernas (un banco ayuda). La sesión se basa en Press de hombros sentado con barra, Press de Hombro Sentado con Mancuerna y Elevaciones laterales con mancuernas y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Día de Hombros sirve para principiantes?
Día de Hombros es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Día de Hombros?
Hombros. 6 ejercicios, empezando por Press de hombros sentado con barra, Press de Hombro Sentado con Mancuerna y Elevaciones laterales con mancuernas.
¿Día de Hombros es gratis?
Sí. Puedes importar Día de Hombros gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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