Jour Épaules
Jour Épaules est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : épaules. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé Épaules Assis avec Haltères et Élévations latérales haltères. Environ 420 kcal au total. Matériel : haltères (un banc aide). Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Épaules en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Haltères (un banc aide)
- Muscles travaillés
- Épaules
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Jour Épaules
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Élévations latérales haltères4 × 20
- 4 × 20
- 5Oiseau avec disque (arrière d'épaules)4 × 12
- 6Arnold press avec haltères4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Épaules : questions
Combien de temps dure Jour Épaules ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Épaules ?
Haltères (un banc aide). La séance s'articule autour de Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé Épaules Assis avec Haltères et Élévations latérales haltères et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Épaules convient aux débutants ?
Jour Épaules est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Épaules ?
Épaules. 6 exercices, en commençant par Développé assis au-dessus de la tête à la barre, Développé Épaules Assis avec Haltères et Élévations latérales haltères.
Jour Épaules : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Épaules gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Épaules arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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