Full bodyFera Funcional
Fera Funcional é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, ombros, quadríceps, core e antebraços. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Viragem de Pneu, Caminhada do Agricultor e Arremesso de Medicine Ball (Ball Slam). No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: halteres (um banco ajuda). Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Fera Funcional em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Halteres (um banco ajuda)
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros, Quadríceps, Core, Antebraços
- Categoria
- Full body
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Fera Funcional
- 4 × 10
- 4 × 40
- 3Arremesso de Medicine Ball (Ball Slam)4 × 15
- 4Empurrar o trenó (baixo)4 × 20
- 5Ondas Alternadas com Corda Naval4 × 40s
- 3 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Fera Funcional: perguntas
Quanto tempo dura o treino Fera Funcional?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Fera Funcional?
Halteres (um banco ajuda). A sessão é montada em torno de Viragem de Pneu, Caminhada do Agricultor e Arremesso de Medicine Ball (Ball Slam) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Fera Funcional serve para iniciantes?
Fera Funcional é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Fera Funcional trabalha?
Costas, ombros, quadríceps, core e antebraços. 6 exercícios, começando por Viragem de Pneu, Caminhada do Agricultor e Arremesso de Medicine Ball (Ball Slam).
O treino Fera Funcional é grátis?
Sim. Você pode importar Fera Funcional grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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