Тренировки на мобильность
Сессии на амплитуду и восстановление — между тренировочными днями. Заданное время удержаний и последовательность, а не список растяжек наугад.
Активное восстановление
Начальный«Активное восстановление» — тренировка начального уровня на 30 минут для мужчин.
Стабильность кора
Начальный«Стабильность кора» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.
Активация ягодиц
Начальный«Активация ягодиц» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.
Мобильность таза
Начальный«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор.
Утренний стретчинг-флоу
Начальный«Утренний стретчинг-флоу» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.
Кор в стиле пилатес
Средний«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.
Подходит после родов
Начальный«Подходит после родов» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.
Перезагрузка осанки
Начальный«Перезагрузка осанки» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор.
Вакуум и планка
Начальный«Вакуум и планка» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.
Растяжка и восстановление
Начальный«Растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.
Флоу в стиле йоги
Средний«Флоу в стиле йоги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и бицепс бедра.
По мышечной группе
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге (на английском).