ДомаДома: табата-взрыв
«Дома: табата-взрыв» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Отжимания от пола» и «Скалолазы». Всего примерно 260 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: табата-взрыв: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~260 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Дома: табата-взрыв»
- 1Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)8 × 20s
- 8 × 20s
- 3Скалолазы8 × 20s
- 4Высокие колени8 × 20s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: табата-взрыв»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: табата-взрыв»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 260 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: табата-взрыв»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Отжимания от пола» и «Скалолазы» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: табата-взрыв» новичкам?
«Дома: табата-взрыв» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: табата-взрыв»?
Грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Отжимания от пола» и «Скалолазы».
Тренировка «Дома: табата-взрыв» бесплатная?
Да. «Дома: табата-взрыв» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: табата-взрыв оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.