ДомаHome Burpee Ladder
«Home Burpee Ladder» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Берпи», «Берпи с прыжком (Jack Burpee)» и «Берпи с приседом». Всего примерно 280 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Burpee Ladder: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~280 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Burpee Ladder»
- 5 × 12
- 4 × 10
- 3Берпи с приседом4 × 12
- 4Полуберпи3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Burpee Ladder»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Burpee Ladder»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 280 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Burpee Ladder»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Берпи», «Берпи с прыжком (Jack Burpee)» и «Берпи с приседом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Burpee Ladder» новичкам?
«Home Burpee Ladder» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Burpee Ladder»?
Грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Берпи», «Берпи с прыжком (Jack Burpee)» и «Берпи с приседом».
Тренировка «Home Burpee Ladder» бесплатная?
Да. «Home Burpee Ladder» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Burpee Ladder оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).