ДомаДома: всё тело — зверь
«Дома: всё тело — зверь» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи, квадрицепсы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Берпи», «Отжимания "Лучник"» и «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)». Всего примерно 520 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: всё тело — зверь: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~520 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: всё тело — зверь»
- 4 × 15
- 4 × 8
- 3Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)4 × 20
- 3 × 10
- 3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: всё тело — зверь»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: всё тело — зверь»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 520 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: всё тело — зверь»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Берпи», «Отжимания "Лучник"» и «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: всё тело — зверь» новичкам?
«Дома: всё тело — зверь» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: всё тело — зверь»?
Грудь, спина, плечи, квадрицепсы и кор. 5 упражнений, начиная с «Берпи», «Отжимания "Лучник"» и «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)».
Тренировка «Дома: всё тело — зверь» бесплатная?
Да. «Дома: всё тело — зверь» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: всё тело — зверь оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.