Продвинутые программы тренировок

«Жжение пресса» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«День рук — масса» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин.

«Сила спины и плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Толщина спины» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина.

«Пляжная форма» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и квадрицепсы.

«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Готов к клетке» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Круговая на выносливость» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Всё тело — функционалка» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Сила всего тела — продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин.

«Немецкий объём — верх» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Мощность ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Сила борца» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и плечи.

«Гравитационная камера» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, спина, грудь,…

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин.

«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин.

«Дома: пресс и косые» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: пресс продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: выносливость спины» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: лестница бёрпи» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: навыки калистеники» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: статика на кор» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Дома: масса дельт» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: всё тело — зверь» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин.

«Дома: всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: ягодицы продвинутые» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: HIIT 15» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Дома: HIIT экспресс» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: день ног продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: жим элита» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Дома: сила на одной ноге» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: табата-взрыв» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: табата на низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: верх тела продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин.

«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Объём для набора массы» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин.

«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«День тяги — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Шанс панчера» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс, кор и спина.

«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин.

«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры.

«Боец ринга» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, плечи, квадрицепсы и спина.

«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс.

«Сила удара с разворота» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…

«Телосложение спринтера» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра,…

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Хват мечника» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Табата: низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Ежедневный квест» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, трицепс и…

«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Сила верха тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Мощность верха» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.