Bizepsübungen
148 Übungen für Bizeps, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Widerstandsband, Langhantel, Körpergewicht, Kabelzug und Kurzhantel und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Bauchlage Schrägbank-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerBauchlage Schrägbank-Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerBizeps-Curl im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerBizeps-Klimmzug
Körpergewicht · Bizeps · Grundübung · ExperteBizeps-Klimmzüge im Engen Griff
Körpergewicht · Bizeps · Grundübung · ExperteBizeps-Konzentrationscurl am Bein
Körpergewicht · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger neutraler Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender Bizeps-Curl auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger stehender Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger stehender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Spider-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiger Zottman-Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerEinarmiges Bizepscurl über Kopf mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerEZ-bar Bizepscurl (mit Arm Blaster)
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-bar sitzender enger Konzentrationscurl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel enger Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel enger Scott-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Reverse-Grip-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Reverse-Grip-Scott-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel sitzende Curls
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel Spider-Curl
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenEZ-Langhantel stehender Bizepscurl im Weitgriff
SZ-Stange · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Bizepscurl liegend
Kabelzug · Bizeps · Isolation · AnfängerKabel-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Curl im Engen Griff
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Curl in der Kniebeuge
Kabelzug · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Curl liegend im engen Griff
Kabelzug · Bizeps · Isolation · AnfängerKabel-Curl sitzend
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Drag-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Konzentrations-Curl sitzend
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Scott-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Scott-Curl umgekehrt
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarmcurl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Hammercurl (mit Seil)
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Innen-Curl stehend
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Konzentrationscurl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Latzug stehend (mit Seil)
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Latzug-Bizepscurl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Overhead-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Overhead-Curl auf Gymnastikball
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Overhead-Curl sitzend
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Reverse-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Reverse-Einarmcurl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Scott-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Scott-Curl umgekehrt
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Seil-Einarm-Hammer-Scott-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Seil-Hammer-Scott-Curl
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKabel-Zwei-Arm-Curl auf Schrägbank
Kabelzug · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenKettlebell doppelter abwechselnder Hang Clean
Kettlebell · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKonzentrationscurl mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerKörpergewicht-Bizepscurl in Seitenlage
Körpergewicht · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Kellner-Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Curl über Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender einarmiger Reverse Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender innerer Bizepscurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Reverse Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel stehender Zottman-Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Step-Up einbeiniger Balance mit Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · AnfängerKurzhantel Zottman-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel Zottman-Scott-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Ausfallschritt mit Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bizepscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl alternierend (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl alternierend mit auf Gymnastikball erhobenem Bein
Kurzhantel & Gymnastikball · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl auf Gymnastikball mit erhobenem Bein
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl im Storchenstand
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl im V-Sitz auf Bosu-Ball
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl sitzend alternierend auf Gymnastikball
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl umgekehrt
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Bizepscurl-Ausfallschritt mit Bowling-Bewegung
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bizepscurl-Kniebeuge
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Cross-Body-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Cross-Body-Hammercurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Hammer-Preacher-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Konzentrationscurl (auf Stabilitätsball)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Prone-Curl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiger Prone-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammer-Preacher-Curl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl auf Gymnastikball
Kurzhantel & Gymnastikball · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl sitzend alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hammercurls (mit Arm Blaster)
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hochcurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Innerer Bizepscurl auf Schrägbank
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Kniender Bizepscurl mit Gymnastikball
Kurzhantel & Gymnastikball · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Konzentrationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Bizepscurl Supiniert
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Breitercurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegender Supinationscurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Preacher-Curl alternierend
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbankcurl
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbankcurl V. 2
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerLanghantel-Bizepscurl (mit Arm Blaster)
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Bizepscurl im Weiten Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl auf der Schrägbank (Bauchlage)
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Engen Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Kammgriff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Curl im Weiten Griff im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Drag-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Konzentrationscurl im Stehen
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Konzentrationscurl sitzend im engen Griff
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Reverse-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl im Untergriff
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Scott-Curl liegend
Langhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerLever Bicep Curl
Hebelgerät · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLever Hammer Grip Preacher Curl
Hebelgerät · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLever Preacher Curl
Hebelgerät · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLever Preacher Curl V. 2
Hebelgerät · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenLever Reverse Grip Preacher Curl
Hebelgerät · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenNeutraler Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerOlympische Langhantel Hammer-Curl
Olympia-Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenScott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerScott-Curl über Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerScott-Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender alternierender Hammer-Curl auf Gymnastikball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl auf Stabilitätsball mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Bizeps-Curl zum Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Grundübung · FortgeschrittenSitzender Bizepscurl mit Zusatzgewicht (auf Gymnastikball)
Medizinball · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender einarmiger Bizeps-Curl auf Gymnastikball mit gehobenem Bein und Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Hammer-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender innerer Bizeps-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Konzentrations-Curl im Umkehrgriff mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender neutraler Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSitzender Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerSmith-Maschinen-Bizeps-Curl
Multipresse · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenStehender alternierender Hammer-Curl und Drücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenStehender Curl mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Bizeps · Isolation · AnfängerUmgekehrter Scott-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerUmgekehrter Spider-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Bizeps · Isolation · AnfängerWechselseitiges Bizepscurl mit Band
Widerstandsband · Bizeps · Isolation · AnfängerWechselseitiges Bizepscurl mit Langhantel
Langhantel · Bizeps · Isolation · FortgeschrittenWiderstandsband Sitzender Bizeps-Curl
Fitnessband · Bizeps · Isolation · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
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