Unterarmübungen
33 Übungen für Unterarme, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Widerstandsband, Langhantel, Kabelzug, Kurzhantel und Kettlebell und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Einarmiger Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger sitzender neutraler Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerEinarmiger umgekehrter Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerFinger-Curls
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenHandgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerHandgelenkscurl mit Band
Widerstandsband · Unterarme · Isolation · AnfängerKabel-Handgelenks-Curl
Kabelzug · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenKabel-Handgelenkscurl rückseitig stehend
Kabelzug · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenKabel-Handgelenkscurl umgekehrt
Kabelzug · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenKettlebell abwechselnder Hang Clean
Kettlebell · Unterarme · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Fingercurls
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Pronation
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Pronation am Boden
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Supination
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Supination am Boden
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerLanghantel-Handgelenkscurl
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl auf Bank (Handflächen nach oben)
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl auf Bank (Handflächen nach unten)
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl rückseitig im Stehen
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Handgelenkscurl V. 2
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Reverse-Handgelenkscurl
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Reverse-Handgelenkscurl V. 2
Langhantel · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenModifizierter Liegestütz auf Unterarme
Körpergewicht · Unterarme · Grundübung · FortgeschrittenSeitliche Handgelenk-Zug-Dehnung
Körpergewicht · Unterarme · Isolation · AnfängerSitzende einarmige Rotation mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerSitzender Handgelenks-Curl mit Handflächen nach oben und Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerSmith stehender Handgelenkscurl hinter dem Rücken
Multipresse · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenSmith-Sitzendes Handgelenks-Curl
Multipresse · Unterarme · Isolation · FortgeschrittenUmgekehrter Handgelenks-Curl mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerUmgekehrter Handgelenks-Curl über Bank mit Kurzhantel
Kurzhantel · Unterarme · Isolation · AnfängerUmgekehrtes Handgelenkscurl mit Band
Widerstandsband · Unterarme · Isolation · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
Lieber eine ganze Einheit statt einer einzelnen Bewegung? Die kostenlose Workout-Bibliothek hat komplette Pläne mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern.