Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen: richtig ausführen
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf die Brustmuskeln im Brustbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden Latissimus dorsi und Trizeps beansprucht.
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Latissimus, Trizeps
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen Schritt für Schritt
- 1Lege dich flach auf eine Bank, der Kopf an einem Ende, die Füße fest auf den Boden gestellt.
- 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecke deine Arme gerade über deine Brust.
- 3Halte deine Arme gestreckt und senke die Kurzhantel langsam in einer bogenförmigen Bewegung hinter den Kopf.
- 4Halte kurz inne und hebe die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen — Fragen
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Latissimus und Trizeps.
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen machen?
Kurzhantel-Pullover im Kreis, Kurzhantel-Negativ-Fly und Kurzhantel-Negativ-Fly einarmig trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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