Kurzhantel-Pullover im Kreis: richtig ausführen
Kurzhantel-Pullover im Kreis ist eine Anfänger eingelenkige Isolationsdruckübung, die die Brustmuskulatur im Brustbereich trainiert. Ausgeführt mit der Kurzhantel, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden Trizeps und Latissimus Dorsi beansprucht.
Kurzhantel-Pullover im Kreis – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel-Pullover im Kreis auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Latissimus
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel-Pullover im Kreis Schritt für Schritt
- 1Lege dich flach auf eine Bank mit dem Kopf an einem Ende und den Füßen fest auf dem Boden.
- 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und strecke die Arme gerade über der Brust nach oben.
- 3Halte die Arme gestreckt und senke die Kurzhantel langsam in einer Bogenbewegung hinter den Kopf.
- 4Halte am unteren Punkt kurz inne und hebe die Kurzhantel dann zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel-Pullover im Kreis — Fragen
Kurzhantel-Pullover im Kreis: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Latissimus.
Kurzhantel-Pullover im Kreis: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel-Pullover im Kreis: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel-Pullover im Kreis machen?
Kurzhantel-Negativ-Fly, Kurzhantel-Negativ-Fly einarmig und Kurzhantel-Drehfliegende auf Negativbank trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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