Rücken aufbauen
Rücken aufbauen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Pendlay-Rudern, Lever T Bar Row und Langhantel-Kreuzheben. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Rücken aufbauen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Rücken
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Rücken aufbauen
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 6
- 3 × 12
- 5Langhantel Shrugs (breiter Griff, hinter dem Rücken)3 × 15
- 6Vorgebeugtes Face Pull mit Kurzhanteln3 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Rücken aufbauen — Fragen
Wie lange dauert Rücken aufbauen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Rücken aufbauen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Pendlay-Rudern, Lever T Bar Row und Langhantel-Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Rücken aufbauen für Anfänger geeignet?
Rücken aufbauen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Rücken aufbauen?
Rücken. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel-Pendlay-Rudern, Lever T Bar Row und Langhantel-Kreuzheben.
Ist Rücken aufbauen kostenlos?
Ja. Du kannst Rücken aufbauen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Rücken aufbauen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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