Back Builder
Back Builder este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: spate. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat Pendlay cu bară, Ramat T-bar la aparat și Îndreptări cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Back Builder pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Spate
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Back Builder
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 6
- 3 × 12
- 5Ridicări de umeri cu bara din spate (priza largă)3 × 15
- 6Face Pull din aplecat cu gantere3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Back Builder: întrebări
Cât durează Back Builder?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Back Builder?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Ramat Pendlay cu bară, Ramat T-bar la aparat și Îndreptări cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Back Builder este potrivit pentru începători?
Back Builder este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Back Builder?
Spate. 6 exerciții, începând cu Ramat Pendlay cu bară, Ramat T-bar la aparat și Îndreptări cu bară.
Back Builder este gratuit?
Da. Poți importa Back Builder gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Back Builder ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).