Back Builder
Back Builder est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Back Builder en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Dos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Back Builder
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 6
- 3 × 12
- 5Shrugs barre haute prise large3 × 15
- 6Tirage visage haltères penché3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Back Builder : questions
Combien de temps dure Back Builder ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Back Builder ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Back Builder convient aux débutants ?
Back Builder est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Back Builder ?
Dos. 6 exercices, en commençant par Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre.
Back Builder : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Back Builder gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Back Builder arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).