Développer le Dos
Développer le Dos est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Développer le Dos en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Dos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Développer le Dos
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 6
- 3 × 12
- 5Shrugs barre haute prise large3 × 15
- 6Tirage visage haltères penché3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Développer le Dos : questions
Combien de temps dure Développer le Dos ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Développer le Dos ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Développer le Dos convient aux débutants ?
Développer le Dos est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Développer le Dos ?
Dos. 6 exercices, en commençant par Rowing Pendlay à la barre, Rowing T-bar à la machine et Soulevé de terre à la barre.
Développer le Dos : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Développer le Dos gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Développer le Dos arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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