ZuhauseHome Box-Konditionierung
Home Box-Konditionierung ist ein 25-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Schultern, Quadrizeps und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Schattenboxen, Boxen Jab und Seitwärtsschlag. Insgesamt etwa 280 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Box-Konditionierung auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~280 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Schultern, Quadrizeps, Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Box-Konditionierung
- 1Schattenboxen5 × 60s
- 2Boxen Jab4 × 45s
- 3Seitwärtsschlag4 × 45s
- 4Boxschläge im Wechsel4 × 45s
- 5Knieheben mit Drehung3 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Box-Konditionierung — Fragen
Wie lange dauert Home Box-Konditionierung?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 280 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Box-Konditionierung?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Schattenboxen, Boxen Jab und Seitwärtsschlag und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Box-Konditionierung für Anfänger geeignet?
Home Box-Konditionierung ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Box-Konditionierung?
Schultern, Quadrizeps und Core. 5 Übungen, beginnend mit Schattenboxen, Boxen Jab und Seitwärtsschlag.
Ist Home Box-Konditionierung kostenlos?
Ja. Du kannst Home Box-Konditionierung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Box-Konditionierung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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