À la maisonPréparation Boxe à la Maison
Préparation Boxe à la Maison est une séance de niveau intermédiaire de 25 minutes pour hommes. Muscles ciblés : épaules, quadriceps et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Shadow boxing, Direct du boxeur (jab) et Punches latérales. Environ 280 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Préparation Boxe à la Maison en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~280 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Épaules, Quadriceps, Abdos
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Préparation Boxe à la Maison
- 1Shadow boxing5 × 60s
- 2Direct du boxeur (jab)4 × 45s
- 3Punches latérales4 × 45s
- 4Punching alterné4 × 45s
- 5Genou haut avec rotation3 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Préparation Boxe à la Maison : questions
Combien de temps dure Préparation Boxe à la Maison ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 280 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Préparation Boxe à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Shadow boxing, Direct du boxeur (jab) et Punches latérales et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Préparation Boxe à la Maison convient aux débutants ?
Préparation Boxe à la Maison est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Préparation Boxe à la Maison ?
Épaules, quadriceps et abdos. 5 exercices, en commençant par Shadow boxing, Direct du boxeur (jab) et Punches latérales.
Préparation Boxe à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Préparation Boxe à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Préparation Boxe à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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