ДомаДома: боксёрская подготовка
«Дома: боксёрская подготовка» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, квадрицепсы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Бой с тенью», «Боксерский джеб» и «Удары из стороны в сторону». Всего примерно 280 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: боксёрская подготовка: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~280 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Плечи, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: боксёрская подготовка»
- 1Бой с тенью5 × 60s
- 2Боксерский джеб4 × 45s
- 3Удары из стороны в сторону4 × 45s
- 4Попеременные удары руками4 × 45s
- 5Высокие колени с поворотом3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: боксёрская подготовка»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: боксёрская подготовка»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 280 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: боксёрская подготовка»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Бой с тенью», «Боксерский джеб» и «Удары из стороны в сторону» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: боксёрская подготовка» новичкам?
«Дома: боксёрская подготовка» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: боксёрская подготовка»?
Плечи, квадрицепсы и кор. 5 упражнений, начиная с «Бой с тенью», «Боксерский джеб» и «Удары из стороны в сторону».
Тренировка «Дома: боксёрская подготовка» бесплатная?
Да. «Дома: боксёрская подготовка» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: боксёрская подготовка оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.