ZuhauseHome Gesäß Express
Home Gesäß Express ist ein 15-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Po. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Low Glute Bridge On Floor, Donkey Kicks (Körpergewicht) und Feuerhydrant Körpergewicht. Insgesamt etwa 130 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Gesäß Express auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 15 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~130 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Po
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Home Gesäß Express
- 3 × 20
- 2Donkey Kicks (Körpergewicht)3 × 15
- 3Feuerhydrant Körpergewicht3 × 15
- 4Muschel3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Gesäß Express — Fragen
Wie lange dauert Home Gesäß Express?
Etwa 15 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 130 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Gesäß Express?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Low Glute Bridge On Floor, Donkey Kicks (Körpergewicht) und Feuerhydrant Körpergewicht und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Gesäß Express für Anfänger geeignet?
Ja. Home Gesäß Express ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Gesäß Express?
Po. 4 Übungen, beginnend mit Low Glute Bridge On Floor, Donkey Kicks (Körpergewicht) und Feuerhydrant Körpergewicht.
Ist Home Gesäß Express kostenlos?
Ja. Du kannst Home Gesäß Express kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Gesäß Express landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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