AcasăHome Glutes Express
Home Glutes Express este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Pod fesier jos pe sol, Donkey kicks (greutate corporală) și Extensii laterale din patrupedie, greutate corporală. În total, aproximativ 130 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Glutes Express pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 15 minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~130 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Fesieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Home Glutes Express
- 3 × 20
- 2Donkey kicks (greutate corporală)3 × 15
- 3Extensii laterale din patrupedie, greutate corporală3 × 15
- 4Clamshell3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Glutes Express: întrebări
Cât durează Home Glutes Express?
Aproximativ 15 minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 130 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Glutes Express?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Pod fesier jos pe sol, Donkey kicks (greutate corporală) și Extensii laterale din patrupedie, greutate corporală și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Glutes Express este potrivit pentru începători?
Da. Home Glutes Express este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Home Glutes Express?
Fesieri. 4 exerciții, începând cu Pod fesier jos pe sol, Donkey kicks (greutate corporală) și Extensii laterale din patrupedie, greutate corporală.
Home Glutes Express este gratuit?
Da. Poți importa Home Glutes Express gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Glutes Express ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).