À la maisonFessiers Express à la Maison
Fessiers Express à la Maison est une séance pour débutants de 15 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont fessier bas au sol, Coup de pied d'âne au poids du corps et Assis de pompier au poids du corps. Environ 130 kcal au total. Aucun matériel : un peu d'espace au sol suffit. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Fessiers Express à la Maison en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 15 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~130 kcal
- Matériel
- Aucun : un peu d'espace au sol suffit
- Muscles travaillés
- Fessiers
- Catégorie
- À la maison
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Fessiers Express à la Maison
- 3 × 20
- 2Coup de pied d'âne au poids du corps3 × 15
- 3Assis de pompier au poids du corps3 × 15
- 4Clamshell3 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Fessiers Express à la Maison : questions
Combien de temps dure Fessiers Express à la Maison ?
Environ 15 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 130 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Fessiers Express à la Maison ?
Aucun : un peu d'espace au sol suffit. La séance s'articule autour de Pont fessier bas au sol, Coup de pied d'âne au poids du corps et Assis de pompier au poids du corps et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Fessiers Express à la Maison convient aux débutants ?
Oui. Fessiers Express à la Maison est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Fessiers Express à la Maison ?
Fessiers. 4 exercices, en commençant par Pont fessier bas au sol, Coup de pied d'âne au poids du corps et Assis de pompier au poids du corps.
Fessiers Express à la Maison : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Fessiers Express à la Maison gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Fessiers Express à la Maison arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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