Em casaGlúteos Expresso em Casa
Glúteos Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Coice de burro (peso corporal) e Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant). No total, cerca de 130 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Glúteos Expresso em Casa em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 15 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~130 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Glúteos Expresso em Casa
- 3 × 20
- 2Coice de burro (peso corporal)3 × 15
- 3Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant)3 × 15
- 4Clamshell3 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Glúteos Expresso em Casa: perguntas
Quanto tempo dura o treino Glúteos Expresso em Casa?
Cerca de 15 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 130 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Glúteos Expresso em Casa?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Coice de burro (peso corporal) e Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Glúteos Expresso em Casa serve para iniciantes?
Sim. Glúteos Expresso em Casa é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Glúteos Expresso em Casa trabalha?
Glúteos. 4 exercícios, começando por Ponte de Glúteos Baixa no Chão, Coice de burro (peso corporal) e Abdução de quadril em 4 apoios (fire hydrant).
O treino Glúteos Expresso em Casa é grátis?
Sim. Você pode importar Glúteos Expresso em Casa grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Glúteos Expresso em Casa vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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