ZuhauseHome Glutes & Hamstrings
Home Glutes & Hamstrings ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po und Beinbeuger. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Liegend Beinbeuger und Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht. Insgesamt etwa 300 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Glutes & Hamstrings auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 30 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~300 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Po, Beinbeuger
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Glutes & Hamstrings
- 1Bodyweight einbeiniges Kreuzheben4 × 12
- 2Liegend Beinbeuger4 × 15
- 3Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht3 × 20
- 3 × 15
- 5Kniebeuge-Rückwärts-Seitenkick3 × 16
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Glutes & Hamstrings — Fragen
Wie lange dauert Home Glutes & Hamstrings?
Etwa 30 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 300 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Glutes & Hamstrings?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Liegend Beinbeuger und Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Glutes & Hamstrings für Anfänger geeignet?
Home Glutes & Hamstrings ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Glutes & Hamstrings?
Po und Beinbeuger. 5 Übungen, beginnend mit Bodyweight einbeiniges Kreuzheben, Liegend Beinbeuger und Glute Bridge mit Abduktion und Körpergewicht.
Ist Home Glutes & Hamstrings kostenlos?
Ja. Du kannst Home Glutes & Hamstrings kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Glutes & Hamstrings landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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